Súlyozott ugrókötél vs gyorsítókötél: melyik illik valójában az edzésedhez?

Állj egy komoly ugrókötél edzés végén, és a különbség nyilvánvaló. A vékony gyorskötél a csuklójába helyezi a nyereséget: gyorsabb pörgés, tisztább dupla alsó, élesebb lábmunka. A súlyozott kötél növeli a vállát, az alkarját és a fogást, mert minden egyes forgás megterheli a felsőtestet.

A rövid válasz: válasszon egy gyorskötelet az ugrásonkénti maximális fordulatszám eléréséhez, és válasszon olyan szerszámot, amely távol marad az útjából. Válasszon súlyozott kötelet, ha azt szeretné, hogy minden ismétlő megterhelje a karját, megtanítsa az időzítést, és szándékos fordulatot kényszerítsen. A leggyakoribb hiba az, hogy az edzés meghatározása előtt beárazzák a felszerelést.

Valójában mire is készült egy gyorskötél?

A sebességkötelek egy szám körül vannak kialakítva: percenkénti fordulatszám. A kábel vékony – jellemzően 2–5 mm-es bevonattal ellátott acélhuzal vagy merev PVC mag –, a fogantyúk pedig könnyűek, golyóscsapágyakkal vagy 360 fokos elforgatással, amely enyhe csuklószögben tartja a kötelet.

Ez a tervezés szándékos. Egy vékony kábel csökkenti a légellenállást, lehetővé téve, hogy egy ugrással kétszer átengedje a kötelet a lábad alatt – az alatta lévő kettős rögzíti az intervallum edzéseket és a versenyszerű kiugrásokat. -val gyorsugrókötél olimpiai esélyeit Több sportolót bevonva a sportba, ezt a kategóriát ma már precíziós felszerelésként kezelik, nem játszótéri játékként.

A kompromisszum a visszacsatolás. A könnyű kötél szinte egyáltalán nem érzékelteti, hogy a kábel hol helyezkedik el a hintában, ezért a kezdők a gyorskötelet pörgősnek és nehezen irányíthatónak találják. Nincs a ritmust rögzítő fogantyú, és a vékony bevonat gyorsan elhasználódik a szabadban – a szőnyeg a megfelelő otthon.

TS-38 kemény alumínium fogantyús verseny ugrókötél 200 g-os eltávolítható súlyokkal Ez a versenykötél könnyű, 96 g-os alumínium fogantyúval, levehető 200 g-os súlyokkal, kiegyensúlyozó sebességgel és fokozott ellenállással rendelkezik. A 2,5 mm-es acélkábel és a 360°-os csapágyak megfelelnek a percenkénti 200 ismétlést meghaladó jumpereknek. Termék megtekintése →

Mit változtat a súlyozott ugrókötél

A súlyozott ugrókötél megfordítja az elsőbbséget: az ellenállás minimalizálása helyett szándékosan hozzáadja azt. Extra tömeg található a fogantyúkban, a kábelben vagy mindkettőben, a teljes tömeg általában 200 g és 500 g között van.

A terhelés három dolgot tesz: az alkarját, a vállát és a hát felső részét minden fordulatra kényszeríti, és a kihagyást felsőtest kondicionálásává változtatja; erősebb centrifugális húzást hoz létre, így az egész kanyarban érezhető a kábel – éppen ezért egy közepesen súlyozott kötél könnyebb lehet egy kezdő számára, mint egy ultrakönnyű gyorskötél; és lelassítja a mozgást, időt adva a testnek a minta megtanulására.

A határ a forgási sebesség. Egy nehéz kötél nem megy át kétszer olyan könnyen alattad, így a dupla aláhúzás nehézkessé válik. A versenyző ugrók ezt úgy oldják meg, hogy mindkettőjüket birtokolják: egy gyorskötél a verseny napjára, egy súlyozott kötél az erő és a ritmus érdekében. Ha az edzést duplán alul ismétlésben ítélik meg, maradjon könnyű; ha hosszan tartó körökben mérik, akkor a súly az Ön számára működik.

TS-48 súlyozott zsírégető ugrókötél állítható PVC kötéllel A haladó felhasználók számára készült, állítható súlyú kötél 8 mm-es kapcsolható PVC kötéllel és ergonomikus PP-bevonatú fogantyúkkal rendelkezik. Megnöveli az ellenállást, hogy növelje a mag erejét és kitartását a tartós kihagyásos körök során. Termék megtekintése →

Gyors kötél vs súlyozott kötél egy pillantásra

Így hasonlítható össze a kettő azokban a pontokban, amelyek általában eldöntik a vásárlást.

Olvassa el együtt az oszlopokat, és világossá válik a szabály: ha a munkamenet arról szól, hogy milyen gyorsan tudod elfordítani a kötelet, menj könnyedén; ha arról van szó, hogy ez a fordulat mit tesz a testeddel, akkor nehezítsd meg.

A súly visszajelzés; a sebesség ügyesség. Válassza ki a kívánt minőséget, és hagyja, hogy a kötél végezze a dolgát.

Illessze a kötelet a célhoz

A választás megbízható módja az, ha először meghatározzuk az eredményt. Futtassa a célt az alábbi ajánlások alapján:

• A dupla aláfutás és a nagy sebességű intervallumok gyorskötelet igényelnek. Két fordulat ugrásonként fénykábelt igényel; egy nehéz nem tud lépést tartani.
• A zsírégetés és az általános kondicionálás bármelyikkel működik. A mérsékelten súlyozott kötél növeli a felsőtest terhelését anélkül, hogy lenyomná a tempót.
• 200–300 g-mal könnyebb az alappattanás megtanulása; a súly megmondja a kezének, hogy hol van a kábel, míg a gyorskötél a kezdőket találgatásokra hagyja.
• A felsőtest és a markolat állóképességéhez súlyozott kötél szükséges; a tömeg előtt adjon ismétléseket, és először tartsa mérsékelt a hangerőt.
• A bokszoló lábmunka és a ritmus a könnyebb forgást kedvez; egy gyorskötél azonnal reagál az ugrásra, csoszogásra és tempóváltásra.
• A sokoldalú edzés mindkettőt előnyben részesíti: súlyozott kötél az erőblokkok számára, gyorskötél a sebességhez és a versenymunkához.

Mit kell ellenőrizni vásárlás előtt

A gyorsítókötelek és a súlyozott kötelek ugyanazokat a kritikus összetevőket osztják meg: forgócsukló, kábelcsatlakozás, fogantyú anyaga és egyensúlya. Mint a ugrókötél gyártó a házon belüli fröccsöntéssel ezeket a részleteket minden sorba beépítjük – ugyanazok a részletek, amelyeket vevőként ellenőrizni kell:

• Sima forgás: forgassa el a fogantyút, és figyelje a kábel forgását. A homokos, egyenetlen mozgás gyenge csapágyminőséget jelent, amely heteken belül leromlik.
• Fogantyú egyensúlya: tartsa a kötelet a középpontban. A nehéz markolat kimeríti az alkart; kiegyensúlyozott fogantyúk természetesen forognak.
• Kábel anyaga és átmérője: bevonatos acél tart a tornatermek padlóján; A PVC csendesebb; A gyöngyös és bambusz kötelek kültéri használatra alkalmasak, de nem gyorsítószerszámok.
• Súlyelosztás: válasszon a fogantyú tömege (könnyebb a vállakon) és a kábeltömeg (nagyobb lengésállóság a közepén) között.
• Csatlakozócsatlakozás: ahol a kábel találkozik, a forgás a legtöbbször meghibásodik ismételt ütközés hatására. Vizsgálja meg gondosan, és forgassa meg a mintákat terhelés alatt, ha viszonteladásra vásárol.

Az ítélet

A legtöbb sportoló, aki néhány hónapnál tovább ragaszkodik az ugrókötélhez, legalább két kötéllel végez. A súlyozott kötél erőt, visszacsatolást és tempót épít; a sebességkötél növeli a sebességet, az időzítést és a versenyképes kondicionálást.

Ha csak egyet tud vásárolni, akkor válassza azt a kötelet, amely megfelel annak, ami heti háromszor megjelenik az edzésen, ne azt a célt, amelyet valamikor elképzel. Ha üzletnek vagy csapatnak vásárol, mindkét sort raktározza fel: a kereslet egyenletesen oszlik meg, és a súlyozott kötéllel induló vásárló visszatér egy gyorskötélért, ha a ritmusa szilárd.

Ha az ismétlések számlálása nélkül is szeretné nyomon követni az előrehaladást, fontolja meg az intelligens, 360 fokban elforgatható számlálókötelet. Egyesíti a sebességkötél fényreakcióját a fedélzeti adatokkal – ez egy hasznos harmadik lehetőség.

TS-57 360°-ban forgatható, intelligens számláló ugrókötél hangos irányítással Ez az intelligens kötél Hall-effektus számlálást és hangutasításokat használ az edzések nyomon követéséhez, nagy sebességű csapágyakkal a sima 360°-os forgás érdekében. A nagy HD képernyőnek és a 180 napos akkumulátornak köszönhetően praktikus harmadik lehetőség az ismétlések számlálására. Termék megtekintése →

Nem választasz jó és rossz között; Ön választja ki, melyik minőséget edzeni. A sebességkötelek győznek, ha a gyors, tiszta forgás a prioritás. A súlyozott kötelek győznek, ha az ellenállás, az irányítás és az érzés a prioritás. Először határozza meg az edzést, majd ellenőrizze a mechanikát, és hagyja, hogy a kötél elfoglalja a helyét a tornazsákban.